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卒中或脑卒中，俗称中风、脑梗，是由于脑部血{xue}管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病，具有极高的致残率和较高的致死率。10月{yue}29日是“世界卒中日”，专家表示，卒中的发生和不健康的生活方式有关。

据《中国卒中报告2019》数据显示，2018年，中国卒中死亡率为149.49/10万，占我国居‘ju’民‘min’总死亡率的22.3%；每5位死者中至少有1人死于脑卒中，带病生存的脑卒中患者在我国（guo）已多达1300万。卒中已成为造成过早死亡和疾病负担的“de”首位原因。

首都医『yi』科大学附属北京天坛医院院长王拥军表示，卒中的发生与喝酒、吸烟、生活不规律，以及蔬菜水果摄入量不足、肉食【shi】摄《she》入量过高等不健康生活因素有关。

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记者了解到，近年来我国卒中的发病率、死亡率呈逐年上升趋势。其中，男性高于女性、农村上升速度‘du’更快、西〖xi〗部地区高于东部地区「qu」。值得关注的是，45岁以下人群的「de」发病率已经超过总发病率的10%。

王拥军说，脑血管病是“贫穷“qiong”病”，而不是大家一直以为的“富贵病”。农村地（di）区的卒中危《wei》险因素控制不佳，高血压、高血糖、高血脂的知晓率较低，同时水果‘guo’蔬菜摄入量低是导致发病率上升的重要原因。

“目前已有循证《zheng》医学证据证实，每周3次、每次30分钟以上的中等强度运「yun」动，可有效预防卒中。可进行有氧运『yun』动，如快走或慢跑等，若体力充沛体能较好，可采用有氧和无氧交替的方式运动，即【ji】快跑与慢走或跳绳交叉进行。推荐年轻人和中年人可以采用这种间歇有氧运动的方式进行锻炼。”王拥「yong」军说。

“对卒中的防范越早进行效果越好，定期运动、拒绝烟酒，健康生活习惯的养成非常重要。”中国卒中学会会长王{wang}文志提醒，脑卒中一旦发病，切勿自行服药，目前没有家中可用来救急的“灵丹妙药『yao』”。

王拥军表示，目前仍有许多运动项目缺乏对卒【zu】中预防的循证医学证据“ju”，对此将不断进行深入研究，寻求医学证据，助力卒中预防。

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