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哈希定位胆(www.hx198.vip):春节养生指南:什么样的饮食才健康?

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又是一年新春佳节,不少人开启了“过年模式”,愉快地“吃吃吃”“买买买”。

资料图:图为市民在商铺选购兔年生肖饰品。张斌 摄

不过,在享受美食的同时,也要注意健康。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平介绍,春节期间饮食极大丰富,过量进食会加重胃肠道的负担,适度节制饮食对于避免胃肠道疾病的发生有重要意义。  

此外,要顺应自然规律,合理规划睡眠时间,做到作息健康规律,不要熬夜。想要改善睡眠,可以睡前用热水泡脚,感受暖流带来的放松;多晒太阳,多接触大自然等。 

春节的习俗

春节是中国重要的传统节日,俗称“年节”,又称为大年、新岁等等。有说法称,春节起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动。

何贵平介绍,一般来说,从“小年”起,人们便开始“忙年”:扫房屋、洗头沐浴、准备年节用品等等,“辞旧迎新”是这些活动共同的主题。

一直以来,年俗将生活装点得有滋有味,人们用各种方式庆祝新年,准备迎接春天。

饮食是新年习俗的重要组成部分。在古代,有一系列以除疫、延寿为目的的饮食习俗,比如喝屠苏酒、桃汤,吃五辛盘、胶牙饧等。

现在,很多人过年时会吃饺子,这是辞旧迎新、祈求吉祥的年节佳肴。有些人家的年夜饭中,也会有一道美味可口的鱼,寓意“年年有余”。

饮食须适量

春节期间的美食这么多,自律性稍微差一些的人,很容易不停地“吃吃吃”。

资料图:年夜饭。巫巧丽 摄

何贵平说,此时比较常见的是消化系统疾病,春节期间饮食极大丰富,面对美食佳肴,不知不觉就会过量进食,加重胃肠道的负担。

对于儿童,“积食”的发生情况也不少见,孩子对于节制饮食往往没有太强的观念,加之春节假期巧克力、糖果等零食也较多,容易造成饮食过量,出现腹胀腹痛、恶心呕吐等情况。

他表示,中医主张“饮食有节”,饮食七八分饱即可,不可过量。因此,适度节制饮食对于避免胃肠道疾病的发生有重要意义。

此外,年节里嗑瓜子唠嗑的场景也很常见。何贵平说,干果瓜子大多数是温性的,吃多了喉咙可能会发痒发干,严重的甚至出现喉咙疼痛的症状。

对于喉咙发痒发干的情况,可以用适量百合煮水喝,缓解咽喉的不适。如果出现咽喉疼痛的症状,可以配合西瓜霜喷剂、双料喉风散等中成药外用,有较好的治疗作用。”他解释。

作息要健康规律

饮食之外,“晚睡晚起”可能是不少人在假期的标配。何贵平发现,现在一些人在晚上经常因为种种原因熬夜,这实际上错过了睡眠的黄金时段。

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